RYHMÄLIIKUNTA
Ryhmäliikuntaa varten sinulla on käytössäsi kolme erinomaista uudistettua tilaa: toiminnallinen tila, perinteinen peilisali ja kesäisin ulkosalimme Boxi. Kalenteristamme löytyy niin toiminnallista harjoittelua, perinteistä lihaskuntotreeniä, tanssillista zumbaa tai kehonhuoltoa. Kaikissa tiloissamme voit treenata myös itsenäisesti ja hyödyntää monipuolista varustelua. Peilisalia voi myös vuokrata esimerkiksi tanssitunteihin tai varata meiltä yksityistunnin tyhy-päivään tai kaveriporukalle.
TERVETULOA OHJATUILLE TUNNEILLE
Ohjatuilla ryhmäliikuntatunneillamme liikut yhdessä ryhmän kanssa innostavassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Ohjaajamme ovat kouluttautuneita ja kokeneita liikunta-alan ammattilaisia, jotka ohjaavat ja motivoivat sinua kohti parempaa kuntoa ja terveyttä.
Ryhmäliikuntakalenterimme koostuu monipuolisista tunneista ja jokaiselle löytyy jotakin! Lihaskuntotreeniä on tarjolla Move ja Cross Power -tunneilla, sekä kesäisin Bootcamp-tunneilla. Kehonhuoltoa ja rauhallisempia tunteja haluaville on Body Control, Pilates ja Flex & Core, sekä latinorytmeistä nauttiville Zumba. Kalenteristamme löytyy myös suosittu DanceFitYoga. Kaikki tuntimme sopivat kaikille kuntotasosta ja urheilukokemuksesta riippumatta.
Kesäisin osa tunneista pidetään ulkosalillamme Boxilla. Lue lisää ulkosalista täältä.
Katso ryhmäliikuntamme aikataulut ja tule tutustumaan kiinnostaville tunneille. Voit tulla testaamaan tunteja veloituksetta asiakaspalvelun aukioloaikoina ma-to klo 17-20.
VIRTUAALITUNNIT
Peilisalissamme on tarjolla myös virtuaalitunnit, joiden parissa voit treenailla silloin, kun sinulle sopii parhaiten. Tarjolla on paljon jatkuvasti päivittyviä suomeksi ohjattuja ryhmäliikunta-, lihaskunto-, tanssi-, liikkuvuus- ja kehonhuolto-tunteja tunnettujen kotimaisten huippuohjaajien vetäminä. Tarjolla Tuntivalikoimiin kuuluvat myös +60 tunnit, jotka ovat erinomaisia senioriasiakkaillemme, sekä tunteja myös lapsille tai raskaana oleville.
Voit itse käynnistää haluamasi tunnin järjestelmästä. Vastaanottomme asiakaspalvelija auttaa ja opettaa tarvittaessa palvelun käytössä. Vastaanottomme palvelee ma-to klo 17-20. Tervetuloa kokeilemaan!
PEILISALIN VUOKRAUS
Peilisalia voi myös vuokrata yksityiskäyttöön esimerkiksi tanssi- tai poseerausharjoittelua varten.
KEVÄTKAUDEN KALENTERI
7.1. alk.
MAANANTAI
DanceFitYoga klo 18.00-19.00
DanceFitYoga on tehokas, hauska ja energisoiva tunti, jossa apuvälineenä käytetään vain mattoa. Tunti sisältää 20min tanssia, 20min lihaskuntoa ja 20min joogaa. DanceFitYoga pitää sisällään kaiken tarvittavan - aerobisen harjoittelun, lihaskuntotreenin ja kehonhuollon. Et tarvitse aiempaa kokemusta tanssista, kehonpainoharjoittelusta tai joogasta. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Marja
TIISTAI
Move klo 17.45-18.45
Matalan kynnyksen monipuolinen lihaskuntoharjoittelu, joka sopii kaikille ikään, kokemukseen ja kuntoon katsomatta. Tunnilla käytetään hyödyksi omaa kehonpainoa ja hyödynnetään lisäpainoja. Tunneilla tehdään esimerkiksi kiertoharjoittelu- tai patteritreeniä. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali (parillinen viikko) / Toiminnallinen tila (pariton viikko)
Ohjaaja: Noora
Body Control klo 18.55-19.55
Tunnilla keskitytään kokonaisvaltaisesti kehonhallintaan, ryhdin tukemiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen. Sopii erityisesti istumatyötä tekeville ja/tai niska- ja hartiaseudun kivuista kärsiville. Max 15 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Noora
KESKIVIIKKO
Cross Power klo 17.45-18.45
Toiminnallinen treeni, jossa hyödynnetään toiminnallisia harjoitteita ja varustelua. Tunnilla keskitytään myös osittain voimaharjoitteluun. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta toiminnallisesta harjoittelusta tai voimaharjoittelusta - tule tunnille juuri sellaisena kuin olet. Voit tehdä harjoitteet oman kunnon mukaan, kevyemmin tai raskaammin. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Toiminnallinen tila
Ohjaaja: Janina
Flex & Core klo 18.55-19.55
Kehonhuoltotunti, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely ja liikehallintaharjoittelu. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat parantaa liikkuvuttaan, edistää palautumistaan sekä vahvistaa keskivartaloaan.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Janina
TORSTAI
Pilates klo 18.00-19.00
Pilateksessa harjoitetaan kehonhallintaa ja liikkeet tehdään hitaasti ja rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen. Pilateksessa korostetaan hyvää lihastasapainoa, sekä selän tukemista neutraaliin asentoon syvien lihasten avulla. Max 15 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Suvi
HUOM! 13.2. alkaen torstaisin:
Zumba klo 17.45-18.30
Latinorytmien vauhdittama, mukaansatempaava ja iloinen 45min zumba. Zumbassa poltat kaloreita huomaamattasi tanssien ja hauskaa pitäen. Tunti sopii kokeneille zumbaajille, mutta myös uusille tutustujille. Max 15 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Tiina
Pilates klo 18.40-19.40
Pilateksessa harjoitetaan kehonhallintaa ja liikkeet tehdään hitaasti ja rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen. Pilateksessa korostetaan hyvää lihastasapainoa, sekä selän tukemista neutraaliin asentoon syvien lihasten avulla. Max 15 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Suvi
LAUANTAI
Zumba klo 11.00-12.00
Latinorytmien vauhdittama, mukaansatempaava ja iloinen zumbatunti. Zumbassa poltat kaloreita huomaamattasi tanssien ja hauskaa pitäen. Tunti sopii kokeneille zumbaajille, mutta myös uusille tutustujille. Max 15 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Victor