RYHMÄLIIKUNTA

Ryhmäliikuntaa varten sinulla on käytössäsi kaksi erinomaista uudistettua tilaa: toiminnallinen tila ja perinteinen peilisali. Kalenteristamme löytyy niin toiminnallista harjoittelua, perinteistä lihaskuntotreeniä, tanssillista zumbaa tai venyttelyä. Molemmissa tiloissa voit treenata myös itsenäisesti ja hyödyntää monipuolista varustelua. Peilisalia voi myös vuokrata esimerkiksi tanssitunteihin.

TERVETULOA OHJATUILLE RYHMÄLIIKUNTATUNNEILLE

Ohjatuilla ryhmäliikuntatunneillamme liikut yhdessä ryhmän kanssa innostavassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Ohjaajamme ovat kouluttautuneita ja kokeneita liikunta-alan ammattilaisia, jotka ohjaavat ja motivoivat sinua kohti parempaa kuntoa ja terveyttä.

Ryhmäliikuntakalenterimme koostuu monipuolisista tunneista ja jokaiselle löytyy jotakin! Lihaskuntotreeniä on tarjolla kahvakuulan, TRX:n ja PowerMethodin muodossa, sekä uutuutena toiminnalliset tuntimme ohjaajamme CrossFit-valmentajan johdolla. 

Kehonhuoltoa haluaville on FasciaMethod, pilates ja jooga, sekä latinorytmeistä nauttiville supersuosittu zumba. Kaikki tuntimme sopivat kaikille kuntotasosta ja urheilukokemuksesta riippumatta. 

Katso ryhmäliikuntamme aikataulut ja tule tutustumaan mieleisille tunneille. Voit tulla testaamaan tunteja veloituksetta asiakaspalvelun aukioloaikoina tai muina aikoina sopimalla ajan tutustumiselle. 

PEILISALIN VUOKRAUS

Uudistettua peilisalia voi vuokrata yksityiskäyttöön esimerkiksi tanssi- tai poseerausharjoittelua varten.

Ota yhteyttä >>>

 

 

Huom! Osa tunneista on hyvällä säällä lokakuun ajan vielä Boxilla. Ohjaajat päättävät sen tuntikohtaisesti sään mukaan. Tiedustele vastaanotosta, jos et ole varma, onko tunti sisällä vai ulkona. Vastaanotto puh. 044 201 8699.

SYYSKAUDEN KALENTERI 2021

MAANANTAI
Woimaa wanhuuteen -klubi klo 10.30-11.30
Seniorien oma klubi, jossa järjestetään treenit yhdessä ohjaajan kanssa. Liikettä nivelille, lihaskuntoharjoitteita, sosiaalista kanssakäymistä muiden ikätovereiden ja ohjaajan kanssa. Max 25 henkilöä. Harjoittelualue: Boxi / peilisali
Ohjaaja: Petra

Pilates klo 17.45-18.45
Pilates-tunnilla harjoitetaan kehonhallintaa ja liikkeet tehdään hitaasti ja rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen. Pilateksessa korostetaan hyvää lihastasapainoa, sekä selän tukemista neutraaliin asentoon syvien lihasten avulla. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali Ohjaaja: Johanna

FasciaMethod klo 19-20
FasciaMethod on kehonhuoltotunti, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely ja liikehallintaharjoittelu. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat parantaa lihasten toimintaa sekä edistää hyvinvointiaan. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Johanna

TIISTAI

Zumba klo 17.30-18.30
Latinorytmien vauhdittama perinteisen iloinen ja tanssillinen zumbatunti. Tunti sopii kokeneille zumbaajille, mutta myös uusille tutustujille. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Tiina

Kahvakuula+TRX klo 17.45-18.45
Kisakuulilla ja TRX-nauhoilla tehtävä intensiivinen lihaskuntotreeni, joka nostaa myös sykkeen korkealle ja sen avulla voidaan kasvattaa myös aerobista kuntoa. Max 10 hlöä. Harjoittelualue: Boxi / toiminnallinen tila
Ohjaaja: Petra

KESKIVIIKKO
Toiminnallinen klo 17.30-18.30
Toiminnallinen treeni CrossFit-valmentajan johdolla. Sopii kaikille jo toiminnallista treenikokemusta omaaville. Max 10 henkilöä. Harjoittelualue: Boxi / toiminnallinen tila
Ohjaaja: Tia-Maria

Toiminnallinen klo 18.30-19.30
Toiminnallinen treeni CrossFit-valmentajan johdolla. Sopii kaikille jo toiminnallista treenikokemusta omaaville. Max 10 henkilöä. Harjoittelualue: Boxi / toiminnallinen tila
Ohjaaja: Tia-Maria

TORSTAI
Woimaa wanhuuteen -klubi klo 10.30-11.30
Seniorien oma klubi, jossa järjestetään treenit yhdessä ohjaajan kanssa. Liikettä nivelille, lihaskuntoharjoitteita, sosiaalista kanssakäymistä muiden ikätovereiden ja ohjaajan kanssa. Max 25 henkilöä. Harjoittelualue: Boxi / peilisali
Ohjaaja: Petra

PowerMethod klo 17.45-18.45
PowerMethod on voimaharjoittelua ja tunnin tavoitteena on kehittyä, voida hyvin ja välttää loukkaantumiset. Harjoittelu on aina toiminnallista, joka tarkoittaa koko kehon hyödyntämistä jokaisessa harjoituksessa. Kehittävän harjoittelun lisäksi PowerMethod on myös kuntouttavaa liikuntaa. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Boxi  /Peilisali
Ohjaaja: Johanna

Ilmajooga klo 19-20
Ilmajooga on joogaharjoitus, jossa perinteisten jooga­­­liikkeiden tukena käytetään kattoon kiinnitettyä suurta silkkikangasta, ”hammockia”. Treenissä yhdistellään liikkeitä matolla, kankaan sisässä ja ilmassa. Tunnin kruunaa loppu­rentoutus kankaan sisällä. Tarvitset tunnille mukavat ja vetoketjuttomat vaatteet, sekä kainalot peittävän paidan. Korut on otettava pois. Max 10 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Johanna

LAUANTAI
Zumba klo 11.30-12.30
Latinorytmien vauhdittama perinteisen iloinen ja tanssillinen zumbatunti. Tunti sopii kokeneille zumbaajille, mutta myös uusille tutustujille. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Marja

error: Sisältö on suojattu.