RYHMÄLIIKUNTA
Ryhmäliikuntaa varten sinulla on käytössäsi kaksi erinomaista uudistettua tilaa: toiminnallinen tila ja perinteinen peilisali. Kalenteristamme löytyy niin toiminnallista harjoittelua, perinteistä lihaskuntotreeniä, tanssillista zumbaa tai venyttelyä. Molemmissa tiloissa voit treenata myös itsenäisesti ja hyödyntää monipuolista varustelua. Peilisalia voi myös vuokrata esimerkiksi tanssitunteihin.
TERVETULOA OHJATUILLE RYHMÄLIIKUNTATUNNEILLE
Ohjatuilla ryhmäliikuntatunneillamme liikut yhdessä ryhmän kanssa innostavassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Ohjaajamme ovat kouluttautuneita ja kokeneita liikunta-alan ammattilaisia, jotka ohjaavat ja motivoivat sinua kohti parempaa kuntoa ja terveyttä.
Uutuus-tuntimme ovat toiminnalliset tunnit ohjaajamme CrossFit-valmentajan johdolla. Molemmat toiminnalliset tunnit sopivat kaikille kuntotasosta ja urheilukokemuksesta riippumatta. Ohjaaja osaa skaalata liikkeet jokaiselle sopiviksi.
Kehonhuoltoa haluaville on venyttelyä sekä latinorytmeistä nauttiville supersuosittu zumba.
Katso ryhmäliikunnan aikataulumme ja tervetuloa liikkumaan mieleisille tunneille. Voit tulla testaamaan tunteja veloituksetta asiakaspalvelun aukioloaikoina tai muina aikoina sopimalla ajan tutustumiselle.
PEILISALIN VUOKRAUS
Uudistettua peilisalia voi vuokrata yksityiskäyttöön esimerkiksi tanssitunteja tai poseerausharjoittelua varten.
Ryhmäliikuntakalenteri 11.1. alk.
Huom! Ryhmäkoot ovat pienennetty max 9 hlöön.
MAANANTAI
Woimaa wanhuuteen -klubi klo 10.30-12 Huom! alustavasti 1.4. alkaen
Seniorien oma klubi, jossa on ohjattu yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttely. Personal trainer on paikalla valvomassa jokaisen omaa treeniä ja apuna tarvittaessa. Max 25 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali ja kuntosali
Ohjaaja: Petra
Pilates klo 17.30-18.30
Pilates-tunnilla harjoitetaan kehonhallintaa ja liikkeet tehdään hitaasti ja rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen. Pilateksessa korostetaan hyvää lihastasapainoa, sekä selän tukemista neutraaliin asentoon syvien lihasten avulla. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Johanna
FasciaMethod klo 18.35-19.35
FasciaMethod on kehonhuoltotunti, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely ja liikehallintaharjoittelu. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat parantaa lihasten toimintaa sekä edistää hyvinvointiaan. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Johanna
TIISTAI
Zumba klo 17.30-18.30
Latinorytmien vauhdittama perinteisen iloinen ja tanssillinen zumbatunti. Tunti sopii kokeneille zumbaajille, mutta myös uusille tutustujille. Max 20 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Tiina
Kahvakuula klo 18-18.30
Kisakuulatekniikoilla tehtävä intensiivinen puolen tunnin lihaskuntotreeni, joka nostaa myös sykkeen korkealle ja sen avulla voidaan kasvattaa myös aerobista kuntoa. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Toiminnallinen tila
Ohjaaja: Petra
TRX klo 18.35-19.05
Puolen tunnin TRX-treeni haastaa koko kehon. Harjoitteet haastavat käyttäjän tasapainoa mahdollistaen maksimaalisen lihasten kuormituksen ja keskivartalon syvien lihasten jatkuvan aktivoinnin. Max 8 henkilöä. Harjoittelualue: Toiminnallinen tila
Ohjaaja: Petra
Jooga klo 19.10-20.10
Joogalla tulet notkeammaksi ja vahvemmaksi niin fyysisesti kuin henkisestikin. Joogan tarkoitus on luoda energiaa, lisätä joustavuutta ja voimaa sekä synnyttää sisäistä rauhaa. Jooga sopii kaikille tasoon, kuntoon, ikään ja kokemukseen katsomatta. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Kaisa
KESKIVIIKKO
Toiminnallinen klo 17.30-18.30
Toiminnallinen klo 18.30-19.30
Toiminnallinen treeni, joka sopii kaikille - myös aloittelijoille ja huonokuntoisille. Kaksi samantasoista identtistä ryhmää. Max 10 henkilöä per tunti. Erittäin matalan kynnyksen tunnit. Harjoittelualue: Toiminnallinen tila
Ohjaaja: CrossFit-valmentaja Tia-Maria
TORSTAI
Woimaa wanhuuteen -klubi klo 10.30-12 Huom! alustavasti 1.4. alkaen
Seniorien oma klubi, jossa on ohjattu yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttely. Personal trainer on paikalla valvomassa jokaisen omaa treeniä ja apuna tarvittaessa. Max 20 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali ja kuntosali
Ohjaaja: Petra
PowerMethod klo 17.45-18.45
PowerMethod on voimaharjoittelua ja tunnin tavoitteena on kehittyä, voida hyvin ja välttää loukkaantumiset. Harjoittelu on aina toiminnallista, joka tarkoittaa koko kehon hyödyntämistä jokaisessa harjoituksessa. Kehittävän harjoittelun lisäksi PowerMethod on myös kuntouttavaa liikuntaa. Max 16 henkilöä. Harjoittelualue: Toiminnallinen tila
Ohjaaja: Johanna
Ilmajooga klo 19-20
Ilmajooga on joogaharjoitus, jossa perinteisten joogaliikkeiden tukena käytetään kattoon kiinnitettyä suurta silkkikangasta, ”hammockia”. Treenissä yhdistellään liikkeitä matolla, kankaan sisässä ja ilmassa. Tunnin kruunaa loppurentoutus kankaan sisällä. Max 10 henkilöä. Tarvitset tunnille mukavat ja vetoketjuttomat vaatteet, sekä kainalot peittävän paidan. Korut on otettava pois. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Johanna
LAUANTAI
Zumba klo 11.30-12.30
Latinorytmien vauhdittama perinteisen iloinen ja tanssillinen zumbatunti. Tunti sopii kokeneille zumbaajille, mutta myös uusille tutustujille. Max 20 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Victor
SUNNUNTAI 7.2.-21.3. parittomat viikot
Toiminnallinen klo 14.30
Joka toinen sunnuntai toiminnallinen treeni, joka sopii kaikille - myös aloittelijoille ja huonokuntoisille. Max 10 henkilöä per tunti. Erittäin matalan kynnyksen tunnit. Harjoittelualue: Toiminnallinen tila
Ohjaaja: CrossFit-valmentaja Tia-Maria