RYHMÄLIIKUNTA
Ryhmäliikuntaa varten sinulla on käytössäsi kolme erinomaista uudistettua tilaa: toiminnallinen tila, perinteinen peilisali ja kesäisin ulkosalimme Boxi. Kalenteristamme löytyy niin toiminnallista harjoittelua, perinteistä lihaskuntotreeniä, tanssillista zumbaa tai kehonhuoltoa. Kaikissa tiloissamme voit treenata myös itsenäisesti ja hyödyntää monipuolista varustelua. Peilisalia voi myös vuokrata esimerkiksi tanssitunteihin tai varata meiltä yksityistunnin tyhy-päivään tai kaveriporukalle.
TERVETULOA OHJATUILLE TUNNEILLE
Ohjatuilla ryhmäliikuntatunneillamme liikut yhdessä ryhmän kanssa innostavassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Ohjaajamme ovat kouluttautuneita ja kokeneita liikunta-alan ammattilaisia, jotka ohjaavat ja motivoivat sinua kohti parempaa kuntoa ja terveyttä.
Ryhmäliikuntakalenterimme koostuu monipuolisista tunneista ja jokaiselle löytyy jotakin! Lihaskuntotreeniä on tarjolla Move ja Cross Power -tunneilla, sekä kesäisin Bootcamp-tunneilla. Kehonhuoltoa ja rauhallisempia tunteja haluaville on Body Control, Pilates ja Flex & Core, sekä latinorytmeistä nauttiville Zumba. Kalenteristamme löytyy myös suosittu DanceFitYoga. Kaikki tuntimme sopivat kaikille kuntotasosta ja urheilukokemuksesta riippumatta.
Kesäisin osa tunneista pidetään ulkosalillamme Boxilla. Lue lisää ulkosalista täältä.
Katso ryhmäliikuntamme aikataulut ja tule tutustumaan kiinnostaville tunneille. Voit tulla testaamaan tunteja veloituksetta asiakaspalvelun aukioloaikoina ma-to klo 17-20.
VIRTUAALITUNNIT
Peilisalissamme on tarjolla myös virtuaalitunnit, joiden parissa voit treenailla silloin, kun sinulle sopii parhaiten. Tarjolla on paljon jatkuvasti päivittyviä suomeksi ohjattuja ryhmäliikunta-, lihaskunto-, tanssi-, liikkuvuus- ja kehonhuolto-tunteja tunnettujen kotimaisten huippuohjaajien vetäminä. Tarjolla Tuntivalikoimiin kuuluvat myös +60 tunnit, jotka ovat erinomaisia senioriasiakkaillemme, sekä tunteja myös lapsille tai raskaana oleville.
Voit itse käynnistää haluamasi tunnin järjestelmästä. Vastaanottomme asiakaspalvelija auttaa ja opettaa tarvittaessa palvelun käytössä. Vastaanottomme palvelee ma-to klo 17-20. Tervetuloa kokeilemaan!
PEILISALIN VUOKRAUS
Peilisalia voi myös vuokrata yksityiskäyttöön esimerkiksi tanssi- tai poseerausharjoittelua varten.
KESÄKAUDEN KALENTERI
Elokuu 1.-30.8.
MAANANTAI
Bootcamp klo 17.50-18.50 KESÄN SUOSIKKI!
Matalan kynnyksen toiminnallinen treeni, joka sopii kaikille ikään, kokemukseen ja kuntoon katsomatta. Voit tehdä harjoitteet oman kunnon mukaan, kevyemmin tai raskaammin. Tunnilla käytetään monipuolisesti hyödyksi erilaisia toiminnallisia harjoitteita ja varusteita. Kesän suosikkitunti pidetään poutasäällä ulkosalillamme Boxilla ja sadesäällä sisällä toiminnallisessa tilassa. Kaikki Bootcamp-tunnit ovat samantasoisia. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Boxi / Toiminnallinen tila
Ohjaaja: Janina
Summer Reset klo 19.00-20.00 UUTUUS!
Reset on lempeä, kokonaisvaltainen kesän kehonhuolto‑, liikkuvuus ja venyttelytunti. Tunti sopii kaikentasoisille ja tarjoaa hetken pysähtyä, mahdollisuuden huoltaa kehoa ja nollata arjen jännitykset. Erityisen hyödyllinen, kun on tarve palautua ja palauttaa kehon tasapainoa. Astu tunnille, hengähdä ja uudistu. Sopii kaikille, joko Bootcamp-tunnin perään tai yksinään. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Boxi / Peilisali
Ohjaaja: Janina
TIISTAI
Bootcamp klo 17.50-18.50 KESÄN SUOSIKKI!
Matalan kynnyksen toiminnallinen treeni, joka sopii kaikille ikään, kokemukseen ja kuntoon katsomatta. Voit tehdä harjoitteet oman kunnon mukaan, kevyemmin tai raskaammin. Tunnilla käytetään monipuolisesti hyödyksi erilaisia toiminnallisia harjoitteita ja varusteita. Kesän suosikkitunti pidetään poutasäällä ulkosalillamme Boxilla ja sadesäällä sisällä toiminnallisessa tilassa. Kaikki Bootcamp-tunnit ovat samantasoisia. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Boxi / Toiminnallinen tila
Ohjaaja: Daniel
KESKIVIIKKO
DanceFitYoga klo 18-19 KESTOSUOSIKKI!
DanceFitYoga on tehokas, hauska ja energisoiva tunti, jossa apuvälineenä käytetään vain mattoa. Tunti sisältää 20min tanssia, 20min lihaskuntoa ja 20min joogaa. DanceFitYoga pitää sisällään kaiken tarvittavan - aerobisen harjoittelun, lihaskuntotreenin ja kehonhuollon. Et tarvitse aiempaa kokemusta tanssista, kehonpainoharjoittelusta tai joogasta. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Marja
TORSTAI
Zumba klo 17.30-18.15
Latinorytmien vauhdittama, mukaansatempaava ja iloinen zumbatunti naisohjaajan vetämänä. Zumbassa poltat kaloreita huomaamattasi tanssien ja hauskaa pitäen. Tunti sopii kokeneille zumbaajille, mutta myös uusille tutustujille. Max 15 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Tiina
Summer Yoga klo 18.25-19.25 UUTUUS!
Summer Yoga yhdistää yin-joogan rauhalliset, pitkäkestoiset venytykset ja kundaliinijoogan hengitystekniikat sekä lempeät mutta voimalliset dynaamiset harjoitukset. Tunti avaa ja vahvistaa kehoa, rauhoittaa hermostoa, lisää liikkuvuutta ja elinvoimaa sekä tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle. Harjoituksen aikana hyödynnetään hengitystä, pehmeää liikettä ja energisoivia harjoituksia, jotka auttavat vapauttamaan energiaa ja vahvistamaan sisäistä tasapainoa. Tunti päättyy rentoutukseen. Tunti sopii kaikille, eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Max 15 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Riikka
SYYSKAUDEN KALENTERI
31.8. alkaen
MAANANTAI
Shape klo 17.45-18.30 UUTUUS!
Dynaaminen lihaskuntotunti, jossa yhdistyvät sykettä nostava ja tehokas intervalliharjoittelu. Liikkeet tehdään aikaa vastaan omalla paikalla ja tietyt liikkeet tuovat harjoitteluun lisähaastetta sykettä nostavalla osuudella. Tunti tarjoaa monipuolisen ja kokonaisvaltaisen treenin, jossa kehitetään lihaskuntoa, kestävyyttä ja jaksamista tehokkaassa paketissa. Shape sopii sinulle, kun haluat haastaa itseäsi ja yhdistää lihaskuntoharjoittelun sekä sykkeen nostamisen energiseksi kokonaisuudeksi. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Marja
DanceFitYoga klo 18.40-19.40 KESTOSUOSIKKI!
DanceFitYoga on tehokas, hauska ja energisoiva tunti, jossa apuvälineenä käytetään vain mattoa. Tunti sisältää 20min tanssia, 20min lihaskuntoa ja 20min joogaa. DanceFitYoga pitää sisällään kaiken tarvittavan - aerobisen harjoittelun, lihaskuntotreenin ja kehonhuollon. Et tarvitse aiempaa kokemusta tanssista, kehonpainoharjoittelusta tai joogasta. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Marja
TIISTAI
WOD klo 17.45-18.45 SUOSIKKI!
Matalan kynnyksen toiminnallinen treeni, joka sopii kaikille ikään, kokemukseen ja kuntoon katsomatta. Voit tehdä harjoitteet oman kunnon mukaan, kevyemmin tai raskaammin. Tunnilla käytetään monipuolisesti hyödyksi erilaisia toiminnallisia harjoitteita ja varusteita. Käsitteet AMRAP "As Many Rounds/Reps As Possible" ja EMOM "Every Minute On the Minute" tulevat sinulle tutuiksi. Max 14 henkilöä.
Harjoittelualue: Toiminnallinen tila
Ohjaaja: Daniel
KESKIVIIKKO
Core+ klo 18.45-20.15 UUTUUS!
Core+ on monipuolinen uusi 90 minuutin tunti, jossa yhdistyvät tehokas keskivartalotreeni ja palauttava kehonhuolto.
Tunnin ensimmäiset 45 minuuttia keskitytään keskivartalon vahvistamiseen. Harjoitus kehittää vatsalihasten, selän ja lantion alueen tukilihasten voimaa sekä parantaa kehonhallintaa ja ryhtiä. Liikkeistä on tarjolla erilaisia vaihtoehtoja, joten voit harjoitella oman kuntotasosi mukaan.
Tunnin jälkimmäiset 45 minuuttia rauhoitutaan kehonhuollon, liikkuvuuden ja venyttelyn pariin. Lempeä osuus auttaa palautumaan, vapauttamaan kehon jännityksiä ja lisäämään liikkuvuutta.
Core+ tarjoaa samassa paketissa vahvistavaa keskivartalotreeniä ja palauttavaa kehonhuoltoa – ensin vahvistetaan corea, ja plussana annetaan keholle aikaa palautua, rentoutua ja voida paremmin.
Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Ville
TORSTAI
Zumba klo 17.30-18.15
Energinen ja mukaansatempaava tanssitunti, jossa liikutaan vauhdikkaiden latinorytmien ja kansainvälisten hittien tahdissa. Zumbassa yhdistyvät tanssi, liikunnan ilo ja tehokas treeni – syke nousee ja kaloreita palaa lähes huomaamatta hyvän musiikin ja rennon tunnelman mukana.
Tunnilla tärkeintä ei ole täydellisten askelten hallitseminen, vaan liike, musiikki ja hauskanpito. Jokainen voi tanssia omalla tyylillään ja intensiteetillään. Tunti sopii niin kokeneille zumbaajille kuin ensikertalaisillekin – aiempaa tanssikokemusta ei tarvita.
Tule mukaan nauttimaan musiikista, nostamaan sykettä ja hakemaan hyvää fiilistä päivään! Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Tiina
Soul Yoga klo 18.25-19.25 UUTUUS!
Soul Yoga yhdistää yin-joogan rauhalliset, pitkäkestoiset venytykset ja kundaliinijoogan hengitystekniikat sekä lempeät mutta voimalliset dynaamiset harjoitukset. Tunti avaa ja vahvistaa kehoa, rauhoittaa hermostoa, lisää liikkuvuutta ja elinvoimaa sekä tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle.
Harjoituksen aikana hyödynnetään hengitystä, pehmeää liikettä ja energisoivia harjoituksia, jotka auttavat vapauttamaan energiaa ja vahvistamaan sisäistä tasapainoa. Tunti päättyy rentoutukseen. Tunti sopii kaikille, eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Max 11 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Riikka