RYHMÄLIIKUNTA

Ryhmäliikuntaa varten sinulla on käytössäsi kaksi erinomaista uudistettua tilaa: toiminnallinen tila ja perinteinen peilisali. Kalenteristamme löytyy niin toiminnallista harjoittelua, perinteistä lihaskuntotreeniä, tanssillista zumbaa tai venyttelyä. Molemmissa tiloissa voit treenata myös itsenäisesti ja hyödyntää monipuolista varustelua. Peilisalia voi myös vuokrata esimerkiksi tanssitunteihin.

TERVETULOA OHJATUILLE RYHMÄLIIKUNTATUNNEILLE

Ohjatuilla ryhmäliikuntatunneillamme liikut yhdessä ryhmän kanssa innostavassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Ohjaajamme ovat kouluttautuneita ja kokeneita liikunta-alan ammattilaisia, jotka ohjaavat ja motivoivat sinua kohti parempaa kuntoa ja terveyttä.

Uutuus-tuntimme ovat toiminnalliset tunnit ohjaajamme CrossFit-valmentajan johdolla. Molemmat toiminnalliset tunnit sopivat kaikille kuntotasosta ja urheilukokemuksesta riippumatta. Ohjaaja osaa skaalata liikkeet jokaiselle sopiviksi.  

Kehonhuoltoa haluaville on venyttelyä sekä latinorytmeistä nauttiville supersuosittu zumba.

Katso ryhmäliikunnan aikataulumme ja tervetuloa liikkumaan mieleisille tunneille. Voit tulla testaamaan tunteja veloituksetta asiakaspalvelun aukioloaikoina tai muina aikoina sopimalla ajan tutustumiselle. 

PEILISALIN VUOKRAUS

Uudistettua peilisalia voi vuokrata yksityiskäyttöön esimerkiksi tanssitunteja tai poseerausharjoittelua varten.

Ota yhteyttä >>>

 

 

 

Ryhmäliikunnan syyskalenteri 2020

MAANANTAI
Woimaa wanhuuteen -klubi klo 10.30-12
Seniorien oma klubi, jossa on ohjattu yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttely. Personal trainer on paikalla valvomassa jokaisen omaa treeniä ja apuna tarvittaessa. Max 25 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali ja kuntosali
Ohjaaja: Petra

Pilates klo 17.30-18.30
Pilates-tunnilla harjoitetaan kehonhallintaa ja liikkeet tehdään hitaasti ja rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen. Pilateksessa korostetaan hyvää lihastasapainoa, sekä selän tukemista neutraaliin asentoon syvien lihasten avulla. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Johanna

FasciaMethod klo 18.35-19.35
FasciaMethod on kehonhuoltotunti, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely ja liikehallintaharjoittelu. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat parantaa lihasten toimintaa sekä edistää hyvinvointiaan. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Johanna

TIISTAI
Zumba klo 17.30-18.30
Latinorytmien vauhdittama perinteisen iloinen ja tanssillinen zumbatunti. Tunti sopii kokeneille zumbaajille, mutta myös uusille tutustujille. Max 20 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali 
Ohjaaja: Tiina

Kahvakuula klo 18-18.30
Kisakuulatekniikoilla tehtävä intensiivinen puolen tunnin lihaskuntotreeni, joka nostaa myös sykkeen korkealle ja sen avulla voidaan kasvattaa myös aerobista kuntoa. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Toiminnallinen tila
Ohjaaja: Petra

TRX klo 18.35-19.05
Puolen tunnin TRX-treeni haastaa koko kehon. Harjoitteet haastavat käyttäjän tasapainoa mahdollistaen maksimaalisen lihasten kuormituksen ja keskivartalon syvien lihasten jatkuvan aktivoinnin. Max 8 henkilöä. Harjoittelualue: Toiminnallinen tila
Ohjaaja: Petra

6.10. alkaen Jooga klo 19.10-20.10 
Joogalla tulet notkeammaksi ja vahvemmaksi niin fyysisesti kuin henkisestikin. Joogan tarkoitus on luoda energiaa, lisätä joustavuutta ja voimaa sekä synnyttää sisäistä rauhaa. Jooga sopii kaikille tasoon, kuntoon, ikään ja kokemukseen katsomatta.  Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Kaisa

KESKIVIIKKO
Toiminnallinen klo 17.30-18.30
Toiminnallinen klo 18.30-19.30
Toiminnallinen treeni, joka sopii kaikille - myös aloittelijoille ja huonokuntoisille. Kaksi samantasoista identtistä ryhmää. Max 8 henkilöä per tunti. Erittäin matalan kynnyksen tunnit. Harjoittelualue: Toiminnallinen tila
Ohjaaja: CrossFit-valmentaja Tia-Maria

TORSTAI
Woimaa wanhuuteen -klubi klo 10.30-12
Seniorien oma klubi, jossa on ohjattu yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttely. Personal trainer on paikalla valvomassa jokaisen omaa treeniä ja apuna tarvittaessa. Max 20 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali ja kuntosali
Ohjaaja: Petra

PowerMethod klo 17.45-18.45
PowerMethod on voimaharjoittelua ja tunnin tavoitteena on kehittyä, voida hyvin ja välttää loukkaantumiset. Harjoittelu on aina toiminnallista, joka tarkoittaa koko kehon hyödyntämistä jokaisessa harjoituksessa. Kehittävän harjoittelun lisäksi PowerMethod on myös kuntouttavaa liikuntaa. Max 16 henkilöä. Harjoittelualue: Toiminnallinen tila
Ohjaaja: Johanna

Ilmajooga klo 19-20
Ilmajooga on joogaharjoitus, jossa perinteisten jooga­­­liikkeiden tukena käytetään kattoon kiinnitettyä suurta silkkikangasta, ”hammockia”. Treenissä yhdistellään liikkeitä matolla, kankaan sisässä ja ilmassa. Tunnin kruunaa loppu­rentoutus kankaan sisällä. Max 8 henkilöä. Tarvitset tunnille mukavat ja vetoketjuttomat vaatteet, sekä kainalot peittävän paidan. Korut on otettava pois. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Johanna

LAUANTAI
Zumba klo 12-13
Latinorytmien vauhdittama perinteisen iloinen ja tanssillinen zumbatunti. Tunti sopii kokeneille zumbaajille, mutta myös uusille tutustujille. Max 20 henkilöä. Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Victor

error: Sisältö on suojattu.