RYHMÄLIIKUNTA

Ryhmäliikuntaa varten sinulla on käytössäsi kaksi erinomaista uudistettua tilaa: toiminnallinen tila ja perinteinen peilisali. Kalenteristamme löytyy niin toiminnallista harjoittelua, perinteistä lihaskuntotreeniä, tanssillista zumbaa tai venyttelyä. Molemmissa tiloissa voit treenata myös itsenäisesti ja hyödyntää monipuolista varustelua. Peilisalia voi myös vuokrata esimerkiksi tanssitunteihin.

TERVETULOA OHJATUILLE RYHMÄLIIKUNTATUNNEILLE

Ohjatuilla ryhmäliikuntatunneillamme liikut yhdessä ryhmän kanssa innostavassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Ohjaajamme ovat kouluttautuneita ja kokeneita liikunta-alan ammattilaisia, jotka ohjaavat ja motivoivat sinua kohti parempaa kuntoa ja terveyttä.

Ryhmäliikuntakalenterimme koostuu monipuolisista tunneista ja jokaiselle löytyy jotakin! Lihaskuntotreeniä on tarjolla kahvakuulan, TRX:n ja PowerMethodin muodossa, sekä uutuutena toiminnalliset tuntimme ohjaajamme CrossFit-valmentajan johdolla. 

Kehonhuoltoa haluaville on FasciaMethod, pilates ja jooga, sekä latinorytmeistä nauttiville supersuosittu zumba. Kaikki tuntimme sopivat kaikille kuntotasosta ja urheilukokemuksesta riippumatta. 

Katso ryhmäliikuntamme aikataulut ja tule tutustumaan mieleisille tunneille. Voit tulla testaamaan tunteja veloituksetta asiakaspalvelun aukioloaikoina tai muina aikoina sopimalla ajan tutustumiselle. 

PEILISALIN VUOKRAUS

Uudistettua peilisalia voi vuokrata yksityiskäyttöön esimerkiksi tanssi- tai poseerausharjoittelua varten.

Ota yhteyttä >>>

 

 

Ryhmäliikuntakalenteri 29.4.-16.5.

MAANANTAI 
Woimaa wanhuuteen -klubi klo 10.30-11.30 ma 3.5. alkaen
Seniorien oma klubi, jossa järjestetään ulkotreenit yhdessä ohjaajan kanssa. Liikettä nivelille, lihaskuntoharjoitteita, sosiaalista kanssakäymistä muiden ikätovereiden ja ohjaajan kanssa. Max 25 henkilöä. Harjoittelualue: Krannilan puisto
Ohjaaja: Petra

Pilates klo 17.30-18.30 +LIVESTRIIMI
Pilates-tunnilla harjoitetaan kehonhallintaa ja liikkeet tehdään hitaasti ja rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen. Pilateksessa korostetaan hyvää lihastasapainoa, sekä selän tukemista neutraaliin asentoon syvien lihasten avulla.
Ohjaaja: Johanna

FasciaMethod klo 18.45-19.45 +LIVESTRIIMI
FasciaMethod on kehonhuoltotunti, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely ja liikehallintaharjoittelu. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat parantaa lihasten toimintaa sekä edistää hyvinvointiaan.
Ohjaaja: Johanna

TIISTAI
Zumba klo 17.30-18.30 +LIVESTRIIMI
Latinorytmien vauhdittama perinteisen iloinen ja tanssillinen zumbatunti. Tunti sopii kokeneille zumbaajille, mutta myös uusille tutustujille. Max 12 henkilöä. Harjoittelualue: Ulkotreeni säävarauksella
Ohjaaja: Tiina

Kahvakuula klo 18.35-19.35 +LIVESTRIIMI
Kisakuulatekniikoilla tehtävä intensiivinen puolen tunnin lihaskuntotreeni, joka nostaa myös sykkeen korkealle ja sen avulla voidaan kasvattaa myös aerobista kuntoa.
Ohjaaja: Petra

KESKIVIIKKO
Toiminnallinen klo 18.00-19.00
Toiminnallinen ulkotreeni CrossFit-valmentajan johdolla. Sopii kaikille kokemukseen ja kuntoon katsomatta. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Ulkotreeni säävarauksella
Ohjaaja: Tia-Maria

Juoksukoulu klo 19.05-20.05
Juoksukoulussa käydään läpi juoksutekniikkaa. Treenaaminen aloitetaan yhteisillä lenkeillä hillitysti peruskestävyyttä kohentaen sekä tekniikkaharjoitteluilla. Sopii kaiken kuntoisille, jokainen pystyy aloittamaan oman kuntosasonsa mukaan. Max 15 henkilöä. Harjoittelualue: Ulkotreeni säävarauksella
Ohjaaja: Tia-Maria

TORSTAI
Woimaa wanhuuteen -klubi klo 10.30-12 ma 3.5. alkaen
Seniorien oma klubi, jossa järjestetään ulkotreenit yhdessä ohjaajan kanssa. Liikettä nivelille, lihaskuntoharjoitteita, sosiaalista kanssakäymistä muiden ikätovereiden ja ohjaajan kanssa. Max 25 henkilöä. Harjoittelualue: Krannilan puisto
Ohjaaja: Petra

PowerMethod klo 17.45-18.45 +LIVESTRIIMI
PowerMethod on voimaharjoittelua ja tunnin tavoitteena on kehittyä, voida hyvin ja välttää loukkaantumiset. Harjoittelu on aina toiminnallista, joka tarkoittaa koko kehon hyödyntämistä jokaisessa harjoituksessa. Kehittävän harjoittelun lisäksi PowerMethod on myös kuntouttavaa liikuntaa.
Ohjaaja: Johanna

Jooga klo 19.00-20.00 +LIVESTRIIMI
Joogalla tulet notkeammaksi ja vahvemmaksi niin fyysisesti kuin henkisestikin. Joogan tarkoitus on luoda energiaa, lisätä joustavuutta ja voimaa sekä synnyttää sisäistä rauhaa. Jooga sopii kaikille tasoon, kuntoon, ikään ja kokemukseen katsomatta.  
Ohjaaja: Johanna

LAUANTAI
Zumba klo 11.30-12.30 +LIVESTRIIMI
Latinorytmien vauhdittama perinteisen iloinen ja tanssillinen zumbatunti. Tunti sopii kokeneille zumbaajille, mutta myös uusille tutustujille. Max 12 henkilöä. Harjoittelualue: Ulkotreeni säävarauksella
Ohjaaja: Victor

error: Sisältö on suojattu.