RYHMÄLIIKUNTA
Ryhmäliikuntaa varten sinulla on käytössäsi kolme erinomaista uudistettua tilaa: toiminnallinen tila, perinteinen peilisali ja kesäisin ulkosalimme Boxi. Kalenteristamme löytyy niin toiminnallista harjoittelua, perinteistä lihaskuntotreeniä, tanssillista zumbaa tai kehonhuoltoa. Kaikissa tiloissamme voit treenata myös itsenäisesti ja hyödyntää monipuolista varustelua. Peilisalia voi myös vuokrata esimerkiksi tanssitunteihin tai varata meiltä yksityistunnin tyhy-päivään tai kaveriporukalle.
TERVETULOA OHJATUILLE TUNNEILLE
Ohjatuilla ryhmäliikuntatunneillamme liikut yhdessä ryhmän kanssa innostavassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Ohjaajamme ovat kouluttautuneita ja kokeneita liikunta-alan ammattilaisia, jotka ohjaavat ja motivoivat sinua kohti parempaa kuntoa ja terveyttä.
Ryhmäliikuntakalenterimme koostuu monipuolisista tunneista ja jokaiselle löytyy jotakin! Lihaskuntotreeniä on tarjolla Move ja Cross Power -tunneilla, sekä kesäisin Bootcamp-tunneilla. Kehonhuoltoa ja rauhallisempia tunteja haluaville on Body Control, Pilates ja Flex & Core, sekä latinorytmeistä nauttiville Zumba. Kalenteristamme löytyy myös suosittu DanceFitYoga. Kaikki tuntimme sopivat kaikille kuntotasosta ja urheilukokemuksesta riippumatta.
Kesäisin osa tunneista pidetään ulkosalillamme Boxilla. Lue lisää ulkosalista täältä.
Katso ryhmäliikuntamme aikataulut ja tule tutustumaan kiinnostaville tunneille. Voit tulla testaamaan tunteja veloituksetta asiakaspalvelun aukioloaikoina ma-to klo 17-20.
VIRTUAALITUNNIT
Peilisalissamme on tarjolla myös virtuaalitunnit, joiden parissa voit treenailla silloin, kun sinulle sopii parhaiten. Tarjolla on paljon jatkuvasti päivittyviä suomeksi ohjattuja ryhmäliikunta-, lihaskunto-, tanssi-, liikkuvuus- ja kehonhuolto-tunteja tunnettujen kotimaisten huippuohjaajien vetäminä. Tarjolla Tuntivalikoimiin kuuluvat myös +60 tunnit, jotka ovat erinomaisia senioriasiakkaillemme, sekä tunteja myös lapsille tai raskaana oleville.
Voit itse käynnistää haluamasi tunnin järjestelmästä. Vastaanottomme asiakaspalvelija auttaa ja opettaa tarvittaessa palvelun käytössä. Vastaanottomme palvelee ma-to klo 17-20. Tervetuloa kokeilemaan!
PEILISALIN VUOKRAUS
Peilisalia voi myös vuokrata yksityiskäyttöön esimerkiksi tanssi- tai poseerausharjoittelua varten.
KEVÄTKAUDEN KALENTERI
5.1.-31.5.
MAANANTAI
DanceFitYoga klo 18-19 KESTOSUOSIKKI!
DanceFitYoga on tehokas, hauska ja energisoiva tunti, jossa apuvälineenä käytetään vain mattoa. Tunti sisältää 20min tanssia, 20min lihaskuntoa ja 20min joogaa. DanceFitYoga pitää sisällään kaiken tarvittavan - aerobisen harjoittelun, lihaskuntotreenin ja kehonhuollon. Et tarvitse aiempaa kokemusta tanssista, kehonpainoharjoittelusta tai joogasta. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Marja
TIISTAI
PowerMix klo 18.15-19.15 UUTUUS!
PowerMix on monipuolinen lihaskuntotunti, jossa treenataan koko kehoa vaihtelevin välinein. Tunnilla hyödynnetään kehonpainoa, tankoa, levypainoja, käsipainoja, sekä step-lautaa. Tunnilla on mukana musiikkia sekä helppoja askelsarjoja. Sopii kaiken tasoisille, sillä pystyt säätämään painot itselle sopiviksi. Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä ja liikkuvuutta. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Tuuli
Reset klo 19.25-20.10
Reset on lempeä, kokonaisvaltainen kehonhuolto‑, liikkuvuus ja venyttelytunti, jossa yhdistyvät liikkuvuutta avaavat liikkeet, huolellinen venytys ja rentouttava loppurentoutus. Tunti sopii kaikentasoisille ja tarjoaa hetken pysähtyä ja nollata arjen jännitykset. Erityisen hyödyllinen, kun on tarve palautua ja palauttaa kehon tasapainoa. Astu tunnille, hengähdä ja uudistu. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Tuuli
KESKIVIIKKO
WOD klo 17.45-18.45 UUTUUS!
WOD eli "Work Out of the Day" on matalan kynnyksen toiminnallinen treeni, joka sopii kaikille ikään, kokemukseen ja kuntoon katsomatta. Voit tehdä harjoitteet oman kunnon mukaan, kevyemmin tai raskaammin. Tunnilla käytetään monipuolisesti hyödyksi erilaisia toiminnallisia harjoitteita ja varusteita. Käsitteet AMRAP "As Many Rounds/Reps As Possible" ja EMOM "Every Minute On the Minute" tulevat sinulle tutuiksi. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Toiminnallinen tila
Ohjaaja: Daniel
TORSTAI
Zumba klo 17.30-18.15
Latinorytmien vauhdittama, mukaansatempaava ja iloinen zumbatunti naisohjaajan vetämänä. Zumbassa poltat kaloreita huomaamattasi tanssien ja hauskaa pitäen. Tunti sopii kokeneille zumbaajille, mutta myös uusille tutustujille. Max 15 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Tiina
Pilates klo 18.25-19.25
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jossa yhdistyvät hallitut, rauhalliset liikkeet ja syvä kehotietoisuus. Tunnilla liikutaan hitaasti, omaa kehoa kuunnellen – tavoitteena vahvistaa erityisesti keskivartalon syviä lihaksia ja tukea selkärankaa sen luonnollisessa, neutraalissa asennossa. Harjoitus kehittää lihastasapainoa, parantaa ryhtiä ja lisää liikkuvuutta. Keho ja mieli pääsevät liikkeen kautta tasapainoon. Tunti sopii kaikentasoisille. Max 15 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali / Boxi
Ohjaaja: Suvi
KESÄKAUDEN KALENTERI
1.-30.6.
MAANANTAI
Bootcamp klo 17.50-18.50 KESÄN SUOSIKKI!
Matalan kynnyksen toiminnallinen treeni, joka sopii kaikille ikään, kokemukseen ja kuntoon katsomatta. Voit tehdä harjoitteet oman kunnon mukaan, kevyemmin tai raskaammin. Tunnilla käytetään monipuolisesti hyödyksi erilaisia toiminnallisia harjoitteita ja varusteita. Kesän suosikkitunti pidetään poutasäällä ulkosalillamme Boxilla ja sadesäällä sisällä toiminnallisessa tilassa. Kaikki Bootcamp-tunnit ovat samantasoisia. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Boxi / Toiminnallinen tila
Ohjaaja: Janina
Summer Reset klo 19.00-20.00 UUTUUS!
Reset on lempeä, kokonaisvaltainen kesän kehonhuolto‑, liikkuvuus ja venyttelytunti. Tunti sopii kaikentasoisille ja tarjoaa hetken pysähtyä, mahdollisuuden huoltaa kehoa ja nollata arjen jännitykset. Erityisen hyödyllinen, kun on tarve palautua ja palauttaa kehon tasapainoa. Astu tunnille, hengähdä ja uudistu. Sopii kaikille, joko Bootcamp-tunnin perään tai yksinään. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Boxi / Peilisali
Ohjaaja: Janina
TIISTAI
Bootcamp klo 17.50-18.50 KESÄN SUOSIKKI!
Matalan kynnyksen toiminnallinen treeni, joka sopii kaikille ikään, kokemukseen ja kuntoon katsomatta. Voit tehdä harjoitteet oman kunnon mukaan, kevyemmin tai raskaammin. Tunnilla käytetään monipuolisesti hyödyksi erilaisia toiminnallisia harjoitteita ja varusteita. Kesän suosikkitunti pidetään poutasäällä ulkosalillamme Boxilla ja sadesäällä sisällä toiminnallisessa tilassa. Kaikki Bootcamp-tunnit ovat samantasoisia. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Boxi / Toiminnallinen tila
Ohjaaja: Daniel
KESKIVIIKKO
DanceFitYoga klo 18-19 KESTOSUOSIKKI!
DanceFitYoga on tehokas, hauska ja energisoiva tunti, jossa apuvälineenä käytetään vain mattoa. Tunti sisältää 20min tanssia, 20min lihaskuntoa ja 20min joogaa. DanceFitYoga pitää sisällään kaiken tarvittavan - aerobisen harjoittelun, lihaskuntotreenin ja kehonhuollon. Et tarvitse aiempaa kokemusta tanssista, kehonpainoharjoittelusta tai joogasta. Max 16 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Marja
TORSTAI
Zumba klo 17.30-18.15
Latinorytmien vauhdittama, mukaansatempaava ja iloinen zumbatunti naisohjaajan vetämänä. Zumbassa poltat kaloreita huomaamattasi tanssien ja hauskaa pitäen. Tunti sopii kokeneille zumbaajille, mutta myös uusille tutustujille. Max 15 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Tiina
Summer Yoga klo 18.25-19.25 UUTUUS!
Summer Yoga yhdistää yin-joogan rauhalliset, pitkäkestoiset venytykset ja kundaliinijoogan hengitystekniikat sekä lempeät mutta voimalliset dynaamiset harjoitukset. Tunti avaa ja vahvistaa kehoa, rauhoittaa hermostoa, lisää liikkuvuutta ja elinvoimaa sekä tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle. Harjoituksen aikana hyödynnetään hengitystä, pehmeää liikettä ja energisoivia harjoituksia, jotka auttavat vapauttamaan energiaa ja vahvistamaan sisäistä tasapainoa. Tunti päättyy rentoutukseen. Tunti sopii kaikille, eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Max 15 henkilöä.
Harjoittelualue: Peilisali
Ohjaaja: Riikka
HUOM! Ei tunteja to 18.6.